چطور سریع تر شنا کنیم؟

و برخلاف بعضی از گونه های خاص ورزش های هوازی، شنا به مادر کمک می نماید تا احساس خونسردی و وقار نماید. برخلاف تمرینات بدنسازی اهمیت شدت بالا ، اشخاص در گیر به آرتروز ، از کارافتادگی ، جراحت دیدگی و سایر موارد می توانند با خیال راحت شنا نمایند سوای این که سالمی آنان را به خطر بیندازند یا حالت آن‌ها را بدتر کنند. پمپاژ بهتر خون هم منجر جریان خون خوبتر در سراسر بدن می شود.همچنین تحقیقات نشان دیتا است، ورزش های هوازی می توانند اهمیت پاسخ التهابی تن که منجر به بیماری قلبی می شود، جنگ کنند.انجمن قلب آمریکا می گوید صرفا 30 دقیقه ورزش در هر روز نظیر شنا کردن، خطر بیماری های قلبی عروقی را 30 تا 40 درصد در زنان کمتر می دهد.به علاوه ورزش منظم هوازی، فشارخون بالا را ناچیز می کند.5- کنترل وزن بدنبرخی اشخاص فکر می کنند که چون دمای آب خنک خیس از دمای تن است، کاهش وزن حساس یک ورزش آبی مانند شنا، خلل حلقه شنا بزرگ است. 4- داشتن یک قلب سلامت ترعلاوه بر کشش عضله‌ها قابل بازدید مانند عضله ران، شنا نمودن برای اهمیت ترین عضله داخلی بدن یعنی قلب نیز اثر گذار است.به ادله این‌که شنا یک ورزش هوازی است، باعث تقویت قلب می شود.شنا نیکی صرفا سبب تبارک شدن قلب می شود، بلکه منجر پمپاژ خوب تر خون توسط قلب می گردد. همینطور تحقیقات ثابت کرده میباشد که ورزش های آبی مثل شنا، در بیماران مبتلا به استئوآرتریت عملکرد مفاصل را بهبود می بخشد و درد آن ها را کاهش می کند.2- ارتقا گیرایی و قدرت عضلهشنا در مقایسه کلیدی بقیه ورزش های هوازی، توان و جاذبه عضلات را خوبتر افزایش می دهد.به تیتر مثال شخص هنگام دویدن، بدن خودش را در هوا حرکت می دهد، اما در ورزش شنا، فرد خودش را در آب حلقه شنا به انگلیسی جلو می برد. زمانی تا کمر در آب فرو می روید، بدن 50 درصد وزنش را تحمل می کند؛وقتی تا سینه در آب فرو می روید، 25 تا 35 % وزنش را تحمل می کند؛وقتی آب به گردن می رسد، صرفا 10 درصد وزن خودتان را تحمل می کنید و 90 درصد سایر وزن تن توسط استخر نگه داشته می شود.یعنی استخر، مکان مطلوبی را برای کار نمودن عضلات سفت و مفاصل دردناک مهیا می کند، خصوصاً چنانچه چاق و یا این که دچار به آرتروز مفاصل باشید.انواع صحیح ورزش برای افراد مبتلا به آرتروز (آرتریت) عبارتند از: ورزش هایی که سبب ساز کشش ماهیچه‌ها شوند، ورزش هایی که عضله ها را توانا نمایند و ورزش هایی که باعث تمرین هوازی شوند.

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort Fethiye Escort Marmaris Escort fud crypter istanbul duşakabin kusadasi escortElektronik sigarainstagram takipçi satın al